「サカナのちから」の効果的な飲み方～ランナー編～

ランナーにとって大切なのがトレーニング。そして栄養補給による体づくりです。
ランナーが摂りたい栄養の中でも特に注目したい栄養素がタンパク質です。
長距離を走り抜くマラソンでは、筋肉に相当な負荷がかかるため、筋肉の修復材となるタンパク質をいかに効率良く補給できるかが大切といえます。

ここでは「サカナのちからA forアスリート」をランナーにオススメする理由と効果を感じてもらえる飲み方について紹介します。

BCAA補給に「サカナのちから」
「サカナのちから」おすすめの飲むタイミング

BCAA補給に「サカナのちから」

BCAAとは、食べ物からしかとることのできない必須アミノ酸９種のうちの、バリン・ロイシン・イソロイシンのことです。その形態から分岐鎖アミノ酸(Ｂranched-Ｃhain Ａmino Ａcids)と呼ばれています。
BCAAは筋繊維をつくるアミノ酸の３０～４０％を占める成分であり、また筋肉中でエネルギーとして使われるので、ランナーにとって大変重要なアミノ酸です。
アミノ酸が不足すると、筋肉の損傷・筋力の低下、しいては肉離れなど筋肉性の怪我につながるリスクも増えてしまいます。

なおBCAAはカラダへの吸収スピードが速いペプチドでとることがおすすめです。飲んで３０分後には吸収されるといわれています。

ペプチドとは、たんぱく質が消化酵素で分解され、アミノ酸が数個固まった状態のこと。アミノ酸を２～３個まとめて取り込めるため、効率的に体内に補給することができます。肉や魚のたんぱく質からアミノ酸を摂ろうとすると、消化され吸収されるまでに3～4時間かかりますが、ペプチドでは、既に分解された状態ですので30～40分で吸収されていきます。

「サカナのちから」おすすめの飲むタイミング

「サカナのちから」の原料は天然の白身魚を酵素分解したすり身です。
ハードなトレーニングやレース時、コンデイションに合わせて飲む量を増やしていただけます。

ランニング前：10～15粒目安

ランニング中、エネルギー源としての糖質（グルコース）が切れてしまうと、筋肉中のアミノ酸（BCAA）が使われます。
BCAAが不足すると、筋肉を分解してBCAAを作り出し、エネルギーの供給を維持しようとし、疲労感に繋がります。
体力の消耗を抑え、スタミナ切れを防ぐためにも、ランニング前に「サカナのちから」を飲みましょう。

ランニング後：10～15粒目安

ランニングで損傷した筋肉を回復しようと身体が働き始めるのが運動終了の３０分後です。
その時に筋肉のもととなるアミノ酸が体内にあることで修復がうまくいきます。
「サカナのちから」は飲んで３０分程で吸収されていくので、運動直後に飲むことで、効果的なリカバリーが期待できます。

就寝前：10～15粒目安

就寝後１～３時間後は、成長ホルモンの分泌が活性化される体づくりの「ゴールデンタイム」です。
この時間帯にアミノ酸が体内にあることで効果的にリカバリーできます。
「サカナのちから」は消化性がよく、飲んでから３０分程で体内にアミノ酸として吸収されるので、就寝直前に飲むことで「ゴールデンタイム」に合わせることができます。

お休みの日：10粒目安

トレーニングをしない日にも「サカナのちから」を飲み続けてください。
BCAAは筋肉のなかで分解・合成される特性があり、運動をしない日にも体のコンディションを整えるために補給しておくべきです。
「サカナのちから」は高タンパク・低脂質で消化吸収性に優れているので体に負担をかけず、日々の健康維持に役立てていただけます。