最新のコラム

2021/04/01

効果的に体力をつける!スタミナ強化の3つのポイント

トレーニングを続けているが、なかなかタイムがあがらない、スタミナが切れやすく疲れやすいなど、
体力をつけたいと思っている方も多いのでは。 今回は、効果的に体力をつける3つのポイントをご紹介します。

2021/03/30

トレイルラン初心者必見!自然公園から始めるトレイルランニングの始め方

近年のランニング人口、登山人口の増加に伴い、「トレイルラン」の人気も高まり、グッズや雑誌、映像を目にする機会も増えてきました。興味はあるけど、少しハードルが高そう・・そんなアナタに、トレイルランニングを気軽に始められる方法を教えましょう!

2021/03/17

そのプロテインの飲み方間違っているかも!運動後の目的別アミノ酸補給まとめ

トレーニング後に、プロテイン・ペプチド・アミノ酸など、様々なサプリメントが多くの方に飲まれています。ただ、「とりあえずプロテイン飲んでおくか」など、自分は何を飲めばいいのか、しっかりと理解し栄養補給をしている方は少ないかと思われます。
そこで今回は、プロテインって何?からトレーニング後にとるべきものをご紹介します!

2021/03/03

スポーツシーズン到来!筋肉痛を予防するための4つのポイント

スポーツの秋到来!お子様の運動会や会社のスポーツ大会に参加する機会もあることでしょう。
普段運動する習慣のない方は、頑張りすぎた後の筋肉痛が心配ですね。今回は、筋肉痛にならないための4つのポイントをご紹介します。

2021/03/01

休まないと逆効果!筋トレと超回復の話

筋トレを一生懸命しているのに、なかなか効果があがらないというあなた、「超回復」という現象をご存じですか? ここでは、筋力アップを効果的に行なうための超回復の活用法についてご紹介します。

2021/03/01

花粉症シーズンでも、外でランニングする3つのポイント!

4月も中旬を過ぎ、スギ花粉の飛散量は減ってきましたが、ヒノキ花粉は今がピーク、5月上旬まで引き続き注意が必要と言われています。ランニングが気持ち良いこの季節、花粉症の症状に悩まされずに外でトレーニングするポイントをまとめて見ました。

2021/02/02

冬トレに励むあなたに! 冬のランニングで大事なこと

冬のランニングでは気をつけなければならないことがたくさんあります。せっかくランニングを頑張っていても体調不良となったり、ケガをしてしまったりしては元も子もありません。ここでは、冬ランを快適に行うために大事なことについてご紹介します。

2021/02/01

パパ・ママ必見!お子さんが運動会で大活躍するためのエネルギー弁当づくり

運動会で頑張っているお子さんを応援してあげたいパパママ必見!当日のお子さんの活躍のカギを握るのはずばり「お弁当」。なぜお弁当が重要なのか、そしてどのようなお弁当メニューがお子さんのパフォーマンスを高めるのかをご紹介しますので、ぜひお弁当作りの参考にして下さいね!

2020/12/14

アミノ酸サプリメント摂取のベストタイミング

トレーニング、大会でのパフォーマンスをあげるためにサプリメントを利用されている方も多いのでは? ここではその効果を最大限あげるためのアミノ酸サプリメントの活用法についてお伝えします。

2020/12/08

年始に誓った方必見! 初マラソン完走への心得

今年の目標に、「フルマラソンに初挑戦!」を誓った方も多いのではないでしょうか。そんなアナタを応援する、初マラソン完走への心得をお届けします。

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