最新のコラム

2021/09/01

トレラン初心者必見!公園から始めるトレイルランニングの始め方

近年のランニング人口、登山人口の増加に伴い、「トレイルラン」の人気も高まり、グッズや雑誌、映像を目にする機会も増えてきました。興味はあるけど、少しハードルが高そう・・そんなアナタに、トレイルランニングを気軽に始められる方法を教えましょう!

2021/06/19

3ヶ月でフルマラソン!マラソン初心者が完走するための3ヶ月トレーニング講座

12月の湘南国際マラソンがフルマラソンデビュー、という方も多いのではないでしょうか?そんなあなたのために、初マラソン完走のための3ヶ月トレーニングメニューをご紹介します。

2021/05/25

プロテインで筋トレを効果的に!飲むタイミングや効果についてわかりやすく解説

プロテインとは、英語で「タンパク質」を意味する言葉です。三大栄養素のひとつであるタンパク質は、筋トレを効果的に […]

2021/05/18

スポーツを頑張る我が子を応援! 食事サポートで注目したい「タンパク質」

新年度が始まり、部活や習い事をきっかけとして、スポーツを始める子どもが増える時期です。 そんな子どもの健全な成 […]

2021/05/16

肉離れ対策を徹底ガイド!原因から治療法、予防法まで

日頃運動をしていない人がなりやすいと言われる「肉離れ」ですが、日々トレーニングをしているトップアスリートでも肉離れが癖になってしまい、選手生命を絶たれたという話も聞きます。きちんと治療を行わないと再発しやすい怖いケガ「肉離れ」対策の徹底ガイド、原因から治療法、予防法までをご紹介します。

2021/04/14

ランニングにおすすめのサプリ|選び方や効果的な飲み方など詳しく解説

ランナーに向けてサプリで摂取できる栄養素などについて、詳しく説明します。サプリの効果的な飲み方なども紹介しますので、ランニングを継続するために必要な健康維持に役立ててください。

2021/04/01

効果的に体力をつける!スタミナ強化の3つのポイント

トレーニングを続けているが、なかなかタイムがあがらない、スタミナが切れやすく疲れやすいなど、
体力をつけたいと思っている方も多いのでは。 今回は、効果的に体力をつける3つのポイントをご紹介します。

2021/03/17

そのプロテインの飲み方間違っているかも!運動後の目的別アミノ酸補給まとめ

トレーニング後に、プロテイン・ペプチド・アミノ酸など、様々なサプリメントが多くの方に飲まれています。ただ、「とりあえずプロテイン飲んでおくか」など、自分は何を飲めばいいのか、しっかりと理解し栄養補給をしている方は少ないかと思われます。
そこで今回は、プロテインって何?からトレーニング後にとるべきものをご紹介します!

2021/03/03

スポーツシーズン到来!筋肉痛を予防するための4つのポイント

スポーツの秋到来!お子様の運動会や会社のスポーツ大会に参加する機会もあることでしょう。
普段運動する習慣のない方は、頑張りすぎた後の筋肉痛が心配ですね。今回は、筋肉痛にならないための4つのポイントをご紹介します。

2021/03/01

休まないと逆効果!筋トレと超回復の話

筋トレを一生懸命しているのに、なかなか効果があがらないというあなた、「超回復」という現象をご存じですか? ここでは、筋力アップを効果的に行なうための超回復の活用法についてご紹介します。

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