最新のコラム

2020/11/10

ツライ二日酔いを解消させるために効くものまとめ

忘年会、お正月、新年会とお酒を飲む機会が多い時期になってきました。でも、せっかくの楽しい時間も、つらい二日酔いになってしまうと台無しに。ここでは二日酔いを防ぐ食べ物をご紹介します。

2020/11/01

冬型栄養失調に注意! 冬に不足しがちな栄養素について

冬に不足しがちな栄養があるのをご存知ですか?ここでは、冬型栄養失調とその解決策についてご紹介します。体調不良や思わぬ疾患にもつながりかねない冬型の栄養失調に注意しましょう!

2020/10/28

女性の敵! 冬の「冷え性」改善方法

「ベットに入っても手足が冷えたままで眠れない・・・」など、女性の半数から7割近い方が冷え性の不快な症状に悩まれているようです。
ここでは生活習慣の工夫でできる、冷え性の改善法についてご紹介します。

2020/10/27

食欲の秋は食べ方で工夫!ダイエットのための食べ方のポイント

食欲の秋がやってまいりました。以前、食欲の秋を堪能!だけど太らない秋ダイエットのポイント」をお伝えしましたが、今回は「食べ方を工夫するだけのダイエットのポイント」をご紹介しましょう。自然と食欲がわいてきますよね。秋の旬の食べ物を食べるときの、食べる順番や時間などをお伝え致します。

2020/10/17

体重だけじゃわからない「体組成」測定のススメ

体重計に乗って一喜一憂していませんか?体重が落ちない…、細いのに重い…という方は、「体組成計」で自分を測ってみては?
実は、体重の多くは「脂肪」より「筋肉」によるところが大きいので、BMIだけを比較して、重いの軽いの言っていても目安にしかならないということ。まずはご自身の筋肉量と脂肪量を計測することから始めてみましょう。

2020/10/14

秋風邪にならないための免疫力を上げる3つの方法

暑い夏が過ぎさわやかな風が吹き始める秋。昼間は暑いのですが朝晩が冷え込むようになり、風邪をひきやすい季節でもあります。そんな時期でも実は風邪をひきやすい人、ひきにくい人がいます。その分かれ目はカラダの抵抗力=免疫力の強さにあるのです。
今年の秋は免疫力をアップさせて、風邪に負けない体を目指しましょう!

2020/10/01

「食欲の秋」を堪能! だけど太らない秋ダイエットのポイント!

秋といえば「食欲の秋」! 食べるもの食べるものが美味しく感じられてついつい食べ過ぎてしまうことも。「夏までは頑張ってダイエットしてきたのに・・・」そんな事にならないように、秋に太らないコツをご紹介します。

2020/09/19

誰でもできる!明日から始めるウォーキング入門

清々しく歩ける新緑のシーズン!日頃の運動不足解消に、ウォーキングを始めてみましょう。

でも、どこから始めていいかわからない、効果的な歩き方ってあるの?…という方のために、ウォーキングの入門ポイントをご紹介します。

2020/09/17

質の高い睡眠を維持するための3つのポイント

睡眠の最大の目的は、脳と体の休息。質の良い睡眠をとって、ポジティブでやる気に満ちた毎日を過ごしたいものですね。
ここでは、良い睡眠につくための3つのポイントをご紹介します!

2020/09/14

太りにくいカラダへ! 代謝をあげるには、食事と姿勢がポイント

筋肉をつけると基礎代謝が上がるといわれていますが、でも筋トレはしたくないと言うあなたのために、代謝を少しでも上げる生活のポイントをご紹介しましょう。
1日の消費エネルギーの70%を占める基礎代謝があがると、運動をしていないときでも消費エネルギーが増えるので、太りにくいカラダを手に入れることができるのです。

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