最新のコラム

2020/10/31

冷え性の高齢者は要注意!「低体温」を防ごう

朝晩の冷え込みが厳しくなるこの季節。手や足の指先が冷たくしびれる「冷え性」に悩む人にとっては憂鬱な季節ではないでしょうか。

もし高齢者のご家族がこの冷え性だったら、気をつけたいのが「低体温」です。本人に自覚がないまま進行することもあるため、寒くなると不調を訴えたり、判断力が低下しているな、と感じたら疑ってみてはいかがでしょうか。

2020/10/30

ロコモ予防はまず食事から!筋肉と骨を強くする

加齢により、骨・筋肉・関節の働きが低下して、要介護や寝たきりのリスクが高くなる「ロコモティブシンドローム」。予防のためには40代からの対策が必要と言われています。最近ではメタボ予防と同じ位、ロコモ予防が叫ばれるようになってきました。適度な運動と適切な食事が大切なのですが、ここではロコモを予防する食事についてお伝えします。

2020/10/16

正しいウォーキングのやり方とは|効果や歩き方・タイミング・必要な栄養素などを解説

運動不足の解消や健康のために、ウォーキングを行っている、または始めたいと考えている人は多いようです。しかし、効果的なウォーキングのためには、何に気を付ければよいのでしょうか。この記事では、正しいウォーキング方法や、タイミングなどについて詳しく解説します。水分補給や食事面での注意点についても紹介します。

2020/10/14

肌のアンチエイジング!肌トラブルを防ぐ2つのポイント

紫外線が強く照りつけるこの季節は、特に肌のトラブルが多い季節。
日焼け止めや、化粧品などで手入れする女性は多いですが、男性は少ないかも知れませんね。
しかし肌の手入れを怠ると、紫外線によりシミ、シワや皮膚がんの発生につながると言われています。
今回は男性にも知っていて欲しい、肌を元気にる方法をお伝えします。

2020/10/01

1日60gのタンパク質が摂れる秋のメニューはこれだ!

突然先生から「タンパク質を摂りましょうね!」と注意されてしまったら…. 何をどうして良いかわからな […]

2020/09/14

オススメのアウトドア!ロングトレイルの魅力とは

健康志向の高まりや自然志向のライフスタイルから「ロングトレイル」の需要が高まってきています。ハードな本格登山に比べ負荷が軽く、自然や文化をゆっくり楽しみたいシニアに最適な「ロングトレイル」。 ここでは、これからますます本格派するであろう「ロングトレイル」の魅力をお伝えします。

2020/09/13

食欲の秋でもご用心!気をつけたい高齢者の新型栄養失調

3食しっかり食べているのに、栄養失調に陥る高齢者が増えています。「新型栄養失調」と呼ばれており、厚生労働省の調査によると、70歳以上の5人に1人が該当すると報告されました。
なぜこの時代に、栄養失調になる高齢者が増えているのでしょうか?その原因と対策をご紹介します。

2020/09/01

ウォーキングで満喫! 箱根の紅葉を楽しみましょう!

いよいよ秋本番。健康のためご近所のウオーキングを習慣にしていらっしゃる方も多いと思いますが、目先を変えて秋を満喫しましょう。お近くの山で紅葉の中をウォーキングなどいかがでしょうか? 普段味わえない大自然、ウォーキング中に食べる秋の味覚など、非日常を楽しめることうけあいです。 ここでは、われわれの地元、箱根の情報ともにお伝えします。

2020/08/31

アンチエイジングに効く食べ物をご紹介

アンチエイジングには、どんな食べ物を摂取するかが非常に重要です。適切な食材を摂取することで、満足のいく結果を得ることができます。この記事では、アンチエイジングに効果的な食べ物や食べ方について紹介します。

2020/08/15

シニア世代もタンパク質が重要!おすすめの食材と摂取する5つのコツ

タンパク質が必要な理由や、手軽に摂れるおすすめの食材を解説します。効率よく摂取するコツも紹介するので、健康維持に役立ててください。

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