最新のコラム

2020/10/10

スキー・スノーボード前後にやって欲しい筋肉痛予防4つのポイント

久々のゲレンデでついつい余計なところに力が入ってしまったり、起き上がる筋肉痛に悩まされる方も多いようです。ここでは、スキー・スノボを楽しむ時の筋肉痛を防ぐ4つのポイントをご紹介します。

2020/10/08

プロテインで筋トレを効果的に!飲むタイミングや効果についてわかりやすく解説

プロテインとは、英語で「タンパク質」を意味する言葉です。三大栄養素のひとつであるタンパク質は、筋トレを効果的に […]

2020/10/01

目指せ 湘南国際マラソンでサブフォー達成! 10月のトレーニングのポイント

いよいよ12月6日の湘南国際マラソンまで2ヶ月を切りました。この大会でサブフォーを目指しているランナーも多いのではないでしょうか? ここでは、サブフォー達成のための10月のトレーニングのポイントをご紹介します。

2020/10/01

効果的に体力をつける!スタミナ強化の3つのポイント

トレーニングを続けているが、なかなかタイムがあがらない、スタミナが切れやすく疲れやすいなど、
体力をつけたいと思っている方も多いのでは。 今回は、効果的に体力をつける3つのポイントをご紹介します。

2020/09/19

長雨にめげない! 雨の日のマラソントレーニングのポイント

台風や秋の長雨・・・秋のマラソンシーズンに向けて走り込みしたいのに、思うようにトレーニングできなくて・・とお悩みのランナーも多いのではないでしょうか。ここでは雨の日のマラソントレーニングのポイントについてご紹介します。

2020/09/17

そのプロテインの飲み方間違っているかも!運動後の目的別アミノ酸補給まとめ

トレーニング後に、プロテイン・ペプチド・アミノ酸など、様々なサプリメントが多くの方に飲まれています。ただ、「とりあえずプロテイン飲んでおくか」など、自分は何を飲めばいいのか、しっかりと理解し栄養補給をしている方は少ないかと思われます。
そこで今回は、プロテインって何?からトレーニング後にとるべきものをご紹介します!

2020/09/16

筋肉痛で苦しんでいるあなたのための、少しでも早く治す方法

以前「筋肉痛にならない4つのポイント」をご紹介しましたが、それでも筋肉痛になってしまったらどうするか?ここでは、筋肉痛を早く治す方法をお伝えします。
休養と栄養がポイントですよ!

2020/09/11

目指せ完走!湘南国際マラソンでフルマラソンデビュー!

15回目を迎える湘南国際マラソン、来年2月28日(日)開催が決定しました。
今回はフルマラソンのみの大会で、ゴミを出さない大会を目指した、世界初のマイボトル・マラソンです。
フルマラソンに挑戦したいと思っている貴方、湘南国際マラソンでデビューしませんか?
ここではフルマラソンデビューできるポイントをご紹介します。

2020/09/01

アスリートに効くペプチドの効果とは?

ペプチドとは、アミノ酸がいくつか繋がっている状態のことです。疲労軽減などのさまざまな効果が注目されています。日々トレーニングを続けていく中では、このようなリカバリーに効果的な栄養成分をサプリメントなどで取り入れることをおすすめします。

2020/08/14

ランニングにおすすめのサプリ|選び方や効果的な飲み方など詳しく解説

ランナーに向けてサプリで摂取できる栄養素などについて、詳しく説明します。サプリの効果的な飲み方なども紹介しますので、ランニングを継続するために必要な健康維持に役立ててください。

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