「シーセージ」「シーフランク」は、魚肉で作られているので一般のソーセージに比べて、とってもヘルシーです。
食感もソーセージに似ていて、低カロリーなのに食べ応えもあります。おつまみにもおすすめです。

シーセージの簡単さっぱりマリネ

さっぱりマリネで

■シーセージ （1袋）
■玉ねぎスライス （1/4個）
■ブロッコリー（ボイル） （1/2株）  
■パプリカ（スライス） （1/4個）
■かまぼこドレッシング（穫れたてキャロット） （大さじ5）  
■オレンジマーマレード （小さじ1/2）  

• シーセージとブロッコリーを食べやすい大きさに切る。
• かまぼこドレッシングとオレンジマーマレードを混ぜ合わせる。
• ２のマリネ液にシーセージ・ブロッコリーを1時間ほど漬ける。
• ３を皿に盛り付けて、玉ねぎスライス、ブロッコリー、パプリカを散らす。

シーフランクのピンチョス

おしゃれにピンチョス

■お好みのシーフランク （1本）
■椎茸 （0.5～1個）
■プチトマト （1個）
■パプリカ赤・黄 （各1切れ）
■ズッキーニ （1切れ）
■アスパラ （0.5本）
■塩 （少々）
■オリーブオイル又はサラダオイル （少々）
■ドレッシングやマヨネーズ （少々） ※マヨネーズにワサビケチャップ、カレー風味等

• シーフランクを厚さ4～5mmの斜め輪切りにする。
• 椎茸は丸ごと塩を振る。オーブントースターでオイル焼きにして、1/2に切る。
• パプリカは茹で、又は椎茸同様にオイル焼きにする。
• ズッキーニは5mmに輪切り。アスパラは薄皮をむいて茹で、1/4に切る。
• 野菜とシーフランクを交互に刺し、器に立つ様に仕立てる。
• お好みのソースやドレッシングをかけて完成。

※ピクニック＆ホームパーティーの前菜や旦那様のおつまみに！！
※野菜は加熱しても生でもＯＫ、季節の素材でトッピングをアレンジしても！

シーセージのトマトフォンデュ

寒い冬におすすめ

■シーセージ （1袋）
■トマトダイス缶 （1/2缶）
■セロリ （1/4本／ざく切り）
■にんにく （1/2片）
■玉ねぎ （1/4個／ざく切り）
■豆乳 （25cc）
■野菜 （適量／ブロッコリー、パプリカ等）
■白コショウ （少々）
■オリーブ油 （大さじ1～2杯）

• 鍋にオリーブ油を入れ、にんにく、セロリ、玉ねぎを入れ、弱火で炒める。
• １の中にトマトダイス缶を入れ、塩、白コショウを入れ、中火で4分煮る。
• ミキサーに２を入れピューレ状に仕上げる。
• ３を冷まし、豆乳を加え、味を調えて器に入れる。
• ４のフォンデュソースにシーセージや野菜を絡めて食べる。

（※フォンデュ鍋があれば火にかけながら食べられます。無くても耐熱の器に入れて電子レンジで加熱すれば美味しくお召し上がり頂けます。）

「シーセージ」「シーフランク」は、魚肉で作られているので、良質なタンパク質がたっぷりで低カロリー。
毎日の食事のひとつに取り入れていただけます。

シーフランクとアンチョビ ピッツァ

ピザでも栄養たっぷり

■シーフランク（イカ） （1本）
■ピザソース （2枚）
■ピザ生地 （1枚 直径19cm (半焼き)）
■MIXシュレッドチーズ （50g）
■粉チーズ（グラナパダーノ） （20g）
■オリーブオイル （大さじ1）
■ニンニクおろし （小さじ1/3）
■バジル （1枚分）
■玉ねぎ （大さじ2）
■フィレアンチョビ （3枚）

• 玉ねぎをみじん切りにする。ニンニクはすりおろし、オリーブオイルと混ぜ合わせニンニクオイルに仕上げる。シーフランクを薄切りにする。
• 焼き皿にピザ生地をのせ、ニンニクオイルを生地全体に塗る。ピザソースを全体に塗り、みじん切りにした玉ねぎとフィレアンチョビを散らす。チーズ2種を全体に乗せ、シーフランクを並べる。
• 180℃のオーブンで4～6分間焼く。
• バジルの葉を飾り完成させる。

シーセージのジャーマンポテト

ハーブ&ガーリックが良く合います

■シーセージ （5本）
■じゃが芋 （5個）
■玉葱 （1個）
■ベーコン （3枚）
■ディール （4枝）
■オリーブ油 （大さじ3）
■塩 （小さじ1/2）
■ブラックペッパー （小さじ1/2）

• じゃが芋は皮をむき、水でさっと洗った後、耐熱性容器に入れ、ラップをかけ電子レンジ（500W）にて５分間加熱してひとくちサイズに切る。シーセージは1/3に切る。
• フライパンにオリーブ油を入れ、中火でベーコンを炒め、油が出てきたら玉葱を加え、玉葱がしんなりしてきたら、じゃが芋を加え炒める。
• シーセージを加え、こんがりと焼色が付いたところに、塩、ブラックペッパーを振りかけ、最後にディールも加え混ぜ合わせ、完成。

シーセージ入り 野菜たっぷりミネストローネ

いつものスープに

■シーセージ （5本）
■ベーコン （3枚）
■玉葱 （1/2個）
■人参 （40g）
■じゃが芋 （40g）
■白菜またはキャベツ （40g）
■トマトホール缶 （400g）
■ショートパスタ（フジリ・マカロニ） （50g）
■オリーブ油 （大さじ2）
■おろしニンニク （小さじ1）
■バジル （小さじ 1/3）
■オレガノ （小さじ 1/3）
■固形スープの素 （2個）
■水 （1000cc）
■塩 （適量）
■ブラックペッパー （適量）
■パルメザンチーズ （適量）

• ベーコン、玉葱、人参、じゃが芋、は1cm角切り。白菜またはキャベツを1.5cm角切り、バジル、オレガノを刻み、シーセージは1/5カット。
• 鍋にオリーブ油とニンニクを入れ、加熱させ、香りが立ったらベーコンと玉葱、人参を炒める。
• 水、固形スープの素、粗くつぶしたトマト、じゃが芋、白菜またはキャベツを入れ、沸騰させアクを取り、バジル、オレガノを加える。
• 弱火でパスタを7～8分煮込み、シーセージを出来上がりの直前に入れ、塩、ブラックペッパーを加え、お好みでチーズを振りかける。

子どもが魚嫌いでちっとも食べてくれない。そんな悩みを解決。
お魚で作ったシーセージ＆シーフランクは、パキッとジューシーな食感。お魚を感じさせません。

シーセージとシーフードのクラムチャウダーパスタ

お子様大好きパスタに

（A）——————————
■クラムチャウダー（市販のものでＯＫ）（100g）
■シーセージ（プレーン） （2本）
■ムキエビ （30g）
■ヤリイカ （30g）
■牛乳 （150ml）
—————————————
■イタリアンパセリ （1枚）
■塩 （少々）
■パスタ（1.4mm） （100g）

• ヤリイカは下処理をして、食べやすい大きさの輪切りに、シーセージは大きめの乱切りにする。
• 下処理をしたヤリイカとムキエビを軽く下茹でする。
• フライパンに（A）の５つの材料を入れて中火にかけ温める。
• ３が温まったら塩で味を調え、茹でたパスタにかけて、イタリアンパセリをかけたら完成。

シーセージのタコさんカニさん ウィンナー

お子様のお弁当に

■シーセージ （2本）

• シーセージを半分に切る。
• 8等分に切る
• フライパンにサラダ油を小さじ1杯入れ、炒める。足の部分が反り返る。
• 海苔と白かまぼこ（白色の野菜でも代用可）を丸形に抜き、目を貼付ける。

• シーセージを2等分に切り、両端を切る。
• 半分に切る。
• 両端の足の部分を切る。
• フライパンで炒め、タコ同様に目を付ける。

ダイエット中にもおすすめ
ダイエット中でも美味しいものは食べたい！ヘルシーなシーセージは、そんな私にピッタリでした。
米粉のパスタと一緒に食べるのがお気に入りです。

妊娠中でも安心
出産を控えていますが、このシーセージとシーフランクなら、しっかりタンパク質が摂れてカロリーも低いので
健康的に産後の生活を過ごせますね。魚なので母乳にも良さそう。安心して食べられます。

美味しいのにヘルシー
一般的な魚肉ソーセージとは違います。プリッとしていて、ソーセージのような食感。でもお魚なんですよね。
美味しいのにヘルシーなんて、本当にびっくりです。